埼玉県蓮田市の総合型地域スポーツクラブ リ・ボーンはすだのホームページ

大人向けプログラム


 


シェイプエアロ
基本的な動きをダイナミックに繰り返し 筋トレで身体をひきしめ、脂肪燃焼をめざします。
【持ち物】・水筒 ・タオル ・メンバーズカード ・室内シューズ

【活動日】 金曜日 10:00~11:00
【会 場】 蓮田バレエスタジオ
【対 象】 成人
【会 費】 月会費2,500円、年会費2,500円(年1回)
施設利用料100円(月額・冷暖房費込)




パワーヨガ
呼吸に合わせて体を動かすことで姿勢やバランス感覚を整え、筋力を養います。呼吸と体に集中することで心身の緊張を取り除き、深い呼吸を取り戻します。
 【持ち物】・水筒 ・タオル ・メンバーズカード ※シューズ不要:運動は裸足で行います
【活動日】 火曜日 13:15~14:15
【会 場】 蓮田バレエスタジオ
【対 象】 成人
【会 費】 月会費2,500円、年会費2,500円(年1回)
施設利用料100円(月額・冷暖房費込)




NEW のびのびヨガ
ご要望にお応えしてリニューアル!のびのびヨガです。日常生活の中で気づかないうちに縮こまったり固まってしまった場所、使い方の癖による左右差等、体の内なる声に耳を傾け、目覚めさせていきます。ゆったりと呼吸を感じながら、のびのび動いた後の心の変化を是非味わってみませんか。
【持ち物】・水筒 ・タオル ・メンバーズカード ※シューズ不要:運動は裸足で行います
【活動日】 火曜日 14:30~15:30
【会 場】 蓮田バレエスタジオ
【対 象】 成人
【会 費】 月会費2,500円、年会費2,500円(年1回)
施設利用料100円(月額・冷暖房費込)




ピラティス
筋肉のバランスを整え、姿勢を改善し血液の流れをよくし、身体を内側からひきしめ、呼吸法により気分が上がるエクササイズです。
【持ち物】・水筒 ・タオル ・メンバーズカード ※シューズ不要:運動は裸足で行います

【活動日】 水曜日 9:45~10:45
【会 場】 蓮田バレエスタジオ
【対 象】 成人
【会 費】 月会費2,500円、年会費2,500円(年1回)
施設利用料100円(月額・冷暖房費込)




リフレッシュ体操
経絡(ツボ)を刺激したり、呼吸法を意識したり、初心者、高齢者にもおすすめです。
【持ち物】・水筒 ・タオル ・メンバーズカード ・室内シューズ
【活動日】 水曜日 11:00~12:00
【会 場】 蓮田バレエスタジオ
【対 象】 シニア
【会 費】 月会費2,500円、年会費2,500円(年1回)
施設利用料100円(月額・冷暖房費込)




ZUMBA
ラテン系の音楽にあわせて楽しく動きましょう。脂肪燃焼に効果的なダンスフィットネスエクササイズです。
【持ち物】・水筒 ・タオル ・メンバーズカード ・室内シューズ
【活動日】 月曜日 10:15~11:15
【会 場】 蓮田バレエスタジオ
【対 象】 成人
【会 費】 月会費2,500円、年会費2,500円(年1回)
施設利用料100円(月額・冷暖房費込)

 




ボディサプリ
前半はヨガポーズを取り入れ体幹を鍛えるエクササイズ。後半はストレッチングをベースにヒーリング音楽をききながらゆったりと筋肉をほぐす心と体を癒すエクササイズです。
【持ち物】・水筒 ・タオル ・メンバーズカード ※シューズ不要
【活動日】 火曜日 19:30~20:30
【会 場】 西新宿会館
【対 象】 成人
【会 費】 月会費2,500円、年会費2,500円(年1回)




元気アップ
マッサージやストレッチ、膝、腰にやさしい体操や筋力トレーニングで機能改善・転倒予防のためのシニア向けプログラムです。
【持ち物】・水筒 ・タオル ・メンバーズカード ・室内シューズ

【活動日】 金曜日 13:30~14:30
【会 場】 西新宿会館
【対 象】 シニア
【会 費】 月会費2,500円、年会費2,500円(年1回)




体幹エクササイズ
月1回からだのメンテナンスしましょう!整骨院院長がアドバイスします。様々な歩き方で下半身を鍛えるパワーウオーキングやバランスボールを使った体幹トレーニングを行います。
【持ち物】 ・水筒 ・タオル ・メンバーズカード ・室内シューズ

【活動日】  火曜日 14:30~15:30
【会 場】  西新宿会館
【対 象】  成人
【会 費】  月会費2,500円(3ヵ月毎)、年会費2,500円(年1回)

ブログ:体幹エクササイズ




リラックスヨガ
全身をほぐし、心を安定させ自律神経の働きを整えます。時々アロマの香りでさらに心と体をリラックスさせます。
【持ち物】・水筒 ・タオル ・メンバーズカード ※シューズ不要:運動は裸足で行います

リラックスヨガ
【活動日】 水曜日 13:20~14:30
【会 場】 西新宿会館
【対 象】 成人
【会 費】 月会費2,500円、年会費2,500円(年1回)


リラックスヨガⅡ
【活動日】 水曜日 14:40~15:50
【会 場】 西新宿会館
【対 象】 成人
【会 費】 月会費2,500円、年会費2,500円(年1回)



NEW コンデショ二ングヨガ
前半はヨガの要素を取り入れ、ほぐし、呼吸など体をリセット。後半はピラティスの要素を取り入れインナーマッスルを整えしなやかな筋肉と引き締まった体づくりを目指します。無理なく、正しく、ていねいに体を動かしていきながら、身体機能を高めていきます。腰痛の改善や不調の改善にも効果的です。
【持ち物】・水筒 ・タオル ・ヨガマットまたはバスタオル ・メンバーズカード ※シューズ不要:運動は裸足で行います
【活動日】 木曜日 13:15~14:15
【会 場】 パルシーまたはハストピア
【対 象】 成人
【会 費】 月会費2,500円、年会費2,500円(年1回)
施設利用料100円(月額・冷暖房費込)



 

 

 

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