出前プログラム

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内容

スローエアロビック

音楽に合わせて行う『ソフト』『シンプル』『スマイル』の軽運動です。加えて動きに合わせて呼吸・姿勢を整えます。生活にハリが出て脳幹が刺激される『脳フィットネス！』

からだメンテナンス

ストレッチ･マッサージ･筋膜リリース･骨盤調整・筋トレを中心にヨガの要素を取り入れたプログラム。運動不足による血行不良や疲労が原因の筋肉のこわばりをゆるめ、腰痛、膝痛などの予防と改善の為の筋力アップもめざします。一つの動作にじっくりと時間をかけ気負わずリラックスして効果を実感しやすいようにします。

スクエアステップ

高齢者の要介護化予防（転倒予防・認知機能向上）をはじめ、成人の生活習慣病予防、子どもの身体機能の発達、あらゆる年齢層の体力づくり・仲間づくり、アスリートの競技力向上とコンディショニングにまで適用が可能です。

ボールエクササイズ

ボールの特性をいかして、普段使いにくいインナーマッスルや体幹を鍛えたり、自分では伸ばしきれない部分を伸ばして体の可動域を広げたりすることができます。

体の奥に利かせるトレーニングがしやすく、また空気を抜いてストレッチに使うことで、姿勢を安定させる補助にもなります。

アロマストレッチ

心地良い香り（アロマ）と癒やしの音楽で心の緊張を、ヨガ・ストレッチで身体の緊張を取ることを目的としたクラスです。毎週異なる香り（アロマ）を紹介致します。御自身の体調にあった香り（アロマ）に出会うのもこのクラスの魅力の1つとなっております。

シナプソロジー

シナプソロジーは、「2つのことを同時に行う」「左右で違う動きをする」といった普段慣れない動きで脳を適度に混乱させ、さらに効果的な刺激を与えることで、脳の機能が高められると考えられています。

笑顔やコミュニケーションが生まれるので、楽しく続けられるのが特徴です。

ストレッチポール

ストレッチポールでのエクササイズの効果として、脊柱・骨盤のアライメントを整えることや、脊柱起立筋の緊張をやわらげリラクゼーション効果が得られること、関節可動域の拡大が期待できること、胸郭の可動性が改善することで深い呼吸が期待できるなどが報告されています。

「日常生活やスポーツその他すべての動作の土台となる『姿勢』『動き』を獲得するため」のツールとして用いられます。

フィットネス

ウオーキング

いつでも、どこでも、誰でもできるウオーキングは生活習慣病予防に効果的だということが認識され多くの人が実践しています。

自分の体のクセ（ゆがみ）を知り、正しい姿勢、靴の履き方、安全で効果的な方法、楽しく続けるコツ等をを再確認します。

キンボール

カナダ生まれで、直径122cm・重さ1kgという巨大で、軽いアドバルーンのようなボールを床に落とさないよう、4人１組のチームで支え合い協力し合う競技です。

自然と一体感が生まれ、老若男女それぞれの体力に合わせて楽しめるスポーツです

フロアカーリング

冬期オリンピックで注目された氷上カーリングではなく、体育館等の床(フロア)上において木製のターゲットを的にキャスター付きの木製のフロッカーを投げて、チーム毎の得点を競います。

激しい運動はなく、子どもからお年寄りまで、誰でも手軽に楽しめるスポーツです！

ボッチャ

パラリンピックの正式種目。

老若男女、障害のあるなしに関わらずすべての人が一緒にできるスポーツ。

スポーツ鬼ごっこ

遊びの王様「鬼ごっこ」を、時代に合わせて新しく開発した鬼ごっこです。遊びやゲームの要素を共存させた鬼ごっこであることをコンセプトとしています。スポーツ鬼ごっこは、誰もが気軽に楽しむことができるので、からだを動かすことが、みんな楽しくなります。

ミニ運動会

コロコロサーフィン、障害物競争（ネットくぐり、平均台、ミニハードル、スピードラダー、風船割、輪投げなど）

ミニテニス

「ミニテニス」は、テニスラケットを小さくしたものと、ビニール製の大きなボールを使い、バトミントンコートでプレーします。試合はダブルス制で、すべてワンバウンドしたボールを相手のコートに打ち返すことを基本としています。

ほんの数十分の基本練習で、シニアから若者までお互いの年齢や体力に合わせて、ゲーム楽しむことができるスポーツです。

キッズヨガ

運動不足解消に加え、情緒の安定や集中力の強化にもつながる、とっても素敵なヨガです。

からだを思い切り動かしてみたり、時には静かに呼吸を感じてみたりして、ヨガの時間をたっぷりと楽しんでみてくださいね。