大人向けプログラム

NEW（2023年12月）
サルセーション®
音楽を心と身体で感じ、歌詞を踊りで表現する楽しさを味わいながら自然と身体を鍛えることができる新感覚のダンスフィットネスプログラムです。
年齢性別問わず、どなたでもご参加いただけます。

【持ち物】・水筒　・タオル　・運動シューズ　・メンバーズカード　
【活動日】　火曜日　11:15～12:15
【会　場】　蓮田駅西口行政センター
【対　象】　成人
【会　費】　月会費2,750円、年会費2,500円（年1回）
施設利用料100円（月額・冷暖房費込）

NEW（2023年12月）
バレトン
【フィットネス・バレエ・ヨガ】3つの要素を組み合わせて行い音楽にあわせて動き続ける『有酸素運動』です。バレエ経験のない方でも楽しめるエクササイズです。

【持ち物】・水筒　・タオル　・ヨガマット　・メンバーズカード　
　　　　　※基本裸足で行いますが靴下を着用する場合滑り止めがついていると安全です。
【活動日】　金曜日　15:00～16:00
【会　場】　ハストピア（蓮田市総合文化会館）
【対　象】　成人
【会　費】　月会費2,750円、年会費2,500円（年1回）
施設利用料100円（月額・冷暖房費込）

コンデショ二ングヨガ　会場変更・時間変更（2021.7月）
前半はヨガの要素を取り入れ、ほぐし、呼吸など体をリセット。後半はピラティスの要素を取り入れインナーマッスルを整えしなやかな筋肉と引き締まった体づくりを目指します。無理なく、正しく、ていねいに体を動かしていきながら、身体機能を高めていきます。腰痛の改善や不調の改善にも効果的です。

【持ち物】・水筒　・タオル　・ヨガマット　・メンバーズカード　
　　　　　※シューズ不要：運動は裸足で行います
【活動日】　木曜日　10:00～11:00
【会　場】　ハストピア（蓮田市総合文化会館）
【対　象】　成人
【会　費】　月会費2,750円、年会費2,500円（年1回）
施設利用料100円（月額・冷暖房費込）

ピラティス　会場変更※2021.7月
筋肉のバランスを整え、姿勢を改善し血液の流れをよくし、身体を内側からひきしめ、呼吸法により気分が上がるエクササイズです。
【持ち物】・水筒　・タオル　・ヨガマット　・メンバーズカード　
　　　　　※シューズ不要：運動は裸足で行います
【活動日】　水曜日　9:40～10:40
【会　場】　蓮田駅西口行政センター
【対　象】　成人
【会　費】　月会費2,750円、年会費2,500円（年1回）
施設利用料100円（月額・冷暖房費込）

アロマヨガ　会場変更・内容変更

心地良い香り（アロマ）と癒やしの音楽で心の緊張を、ヨガ・ストレッチで身体の緊張を取ることを目的としたクラスです。毎週異なる香り（アロマ）を紹介致します。御自身の体調にあった香り（アロマ）に出会うのもこのクラスの魅力の1つとなっております。

【持ち物】・水筒　・タオル　・ヨガマット　・メンバーズカード　※シューズ不要
【活動日】　火曜日　13:15～14:15
【会　場】　蓮田駅西口行政センター
【対　象】　成人
【会　費】　月会費2,750円、年会費2,500円（年1回）
施設利用料100円（月額・冷暖房費込）

ルーシーダットン　会場変更・内容変更
タイの山奥で仙人が修行の疲れをとるために行った自己整体法です。体の歪みを整える効果や血行促進など、さまざまな効果があります。
【持ち物】・水筒　・タオル　・ヨガマット　・メンバーズカード　※シューズ不要
【活動日】　火曜日　14:30～15:30
【会　場】　蓮田駅西口行政センター
【対　象】　成人
【会　費】　月会費2,750円、年会費2,500円（年1回）
施設利用料100円（月額・冷暖房費込）

リフレッシュ体操　会場変更※2021.7月
経絡（ツボ）を刺激したり、呼吸法を意識したり、初心者、高齢者にもおすすめです。
【持ち物】・水筒　・タオル　・メンバーズカード　・室内シューズ　・ヨガマット
【活動日】　水曜日　11:15～12:15
【会　場】　蓮田駅西口行政センター
【対　象】　シニア
【会　費】　月会費2,750円、年会費2,500円（年1回）
施設利用料100円（月額・冷暖房費込）

元気アップ
マッサージやストレッチ、膝、腰にやさしい体操や筋力トレーニングで機能改善・転倒予防のためのシニア向けプログラムです。
【持ち物】・水筒　・タオル　・メンバーズカード　・室内シューズ

【活動日】　金曜日　13:30～14:30
【会　場】　西新宿会館
【対　象】　シニア
【会　費】　月会費2,750円、年会費2,500円（年1回）

シェイプエアロ
基本的な動きをダイナミックに繰り返し　筋トレで身体をひきしめ、脂肪燃焼をめざします。
【持ち物】・水筒　・タオル　・メンバーズカード　・室内シューズ
【活動日】　金曜日　11:15～12:15
【会　場】　蓮田バレエスタジオ
【対　象】　成人
【会　費】　月会費2,750円、年会費2,500円（年1回）
施設利用料500円（月額・冷暖房費込）

ZUMBA
ラテン系の音楽にあわせて楽しく動きましょう。脂肪燃焼に効果的なダンスフィットネスエクササイズです。
【持ち物】・水筒　・タオル　・メンバーズカード　・室内シューズ
【活動日】　月曜日　10:15～11:15
【会　場】　蓮田バレエスタジオ
【対　象】　成人
【会　費】　月会費2,750円、年会費2,500円（年1回）
施設利用料500円（月額・冷暖房費込）

ボディサプリ
ヨガ・太極拳・ピラティスの要素を含むエクササイズ。後半はゆったりと筋肉をほぐしお休み前にぴったりの心と体を癒すプログラムです。
【持ち物】・水筒　・タオル　・ヨガマット　・メンバーズカード　※シューズ不要
【活動日】　火曜日　19:30～20:30
【会　場】　西新宿会館
【対　象】　成人
【会　費】　月会費2,750円、年会費2,500円（年1回）